Kurset har fokus på stress og stress reduksjon. Vi vil utforske mindfulness som metode, med meditasjoner og øvelser til hjelp i hverdagen. Vi gjennomgår enkle MediYoga øvelser knyttet til stress og muskelspenninger. Alle kan delta - øvelsene blir tilpasset. Ingen forkunnskap er nødvendig.
Anbefales til deg som er interessert i å lære om mindfulness og medisinsk yoga, med øvelser som kan hjelpe deg å finne roen i en stressfull hverdag. Passer for både nybegynnere og deg med kjennskap til mindfulness og MediYoga.
Kurset er også for deg som trenger et pusterom i hverdagen der du kan finne ro og lade opp batteriene. Mindful guidet lyd meditasjon med gong og andre mediative instrumenter blir tilbudt på de fleste av samlingene. Det har vært et populært innslag fra tidligere kursdeltakere. Mange opplever dyp avspenning når de påvirkes av disse tonene og vibrasjonene - en deilig pause fra hverdagens stress.
Kan hjelpe ved stressrelaterte lidelser som rygg/nakke plager, søvnløshet, hodepine, pustevansker, indre uro m.m.
Kursholder: Eva Edwin, MediYoga lærer og terapeut, mindfulness instruktør, hypnoterapeut, spesial sykepleier og høgskolelektor (Høgskolen i sørøst-Norge, timebasis). Du kan lese mer om Eva her: http://www.medisinsk-yoga-oslo.no/om-oss-kontakt/eva-edwin
Kurs start tirsdag 9.april 2019, kl. 18.45-21.15 Kursdatoer: 09.04, 23.04, 07.05, 14.05, 28.05, 04.06, 11.06, 18.06 Pris kr. 3480 for 2 timer 30 min x 8 inkl, lån av matte/pledd. Små grupper fra 5 til 10 deltagere. Pensjonister, uføre, studenter og arbeidsledige får 10% rabatt Melder du deg på før 27.03 får du 5% rabatt. NB: Det er bare mulig å få en type rabatt
Påmelding skjer på email: eva.edwin@gmail.com (send ditt navn, mobilnummer, post og mail adresse) eller ved å ta kontakt med Eva på mobil 92406173 (helst SMS først). Ta gjerne kontakt hvis du lurer på noe.
Mindfulness er en populær meditasjons form som anvendes både i helsevesen, skole og organisasjoner verden over. Øvelsene har blitt forsket på med gode resultater i forhold til både fysisk og psykisk helse - ikke minst stress. MediYoga er en yogaform som er blitt testet og tatt i bruk på flere sykehus og rehabiliteringssentre i Norden.
På dette kurset vil du lære litt om hva mindfulness går ut på. Du vil lære noen enkle meditasjoner og teknikker for å trene oppmerksomheten slik at du blir mindre påvirket av stress, lever mer i øyeblikket og finner indre ro. Oppnå mer med mindre stress.
Yogaøvelsene valgt til kurset har fokus på å skape energiflyt og avspenning for rygg, skuldre, nakke, hofter. Det legges vekt på å finne øvelser som lett kan integreres i hverdagen. Øvelsene er instruert etter mindfulness prinsipp og tilpasses den enkelte.
Pust og pustemeditasjoner er sentralt både i yoga og mindfulness og vil være i fokus.
Dette er godt utprøvde og aksepterte metoder for å skape overskudd, ro og balanse. Etter kort tid med trening vil du trolig bli overrasket over hvordan du med oppmerksomt nærvær kan oppleve økt kvalitet i daglige aktiviteter og beholde roen i en hektisk hverdag. Øvelsene kan også fremme konsentrasjon, intuisjon og kreativitet. Roe ned forstyrrende tanker og følelser. Styrke selvfølelse og selvtillit - være din beste venn - aksept og medfølelse i møte med oss selv og andre er i fokus.
For å få best utbytte av kurset anbefales det at du setter av tid til egentrening. Du vil få hjelp til å utvikle egen praksis gjennom samtaler og anbefalinger til hjemmeøvelser, litteratur, digitale hjelpemidler m.m. Du vil også få tilbud om medlemskap i en lukket facebook gruppe hvor du kan stille spørsmål og utveksle ideer.
Du kan lese mer om mindfulness her: http://www.medisinsk-yoga-oslo.no/mindfulness og MediYoga her: http://www.medisinsk-yoga-oslo.no/mediyoga
Nærmere kursbeskrivelse finner du her: http://www.medisinsk-yoga-oslo.no/mindfulness-og-mediyoga-ved-stress-tirsdager-kl-18-45-21-15-oslo-sentrum-start-09-04-2019 Passer ikke tidspunktet? Tilsvarende kurs går også på onsdag ettermiddag: http://www.medisinsk-yoga-oslo.no/mindfulness-og-mediyoga-ved-stress-onsdager-kl-16-30-19-00-oslo-sentrum-start-10-04-2019 og formiddag: http://www.medisinsk-yoga-oslo.no/mindfulness-og-mediyoga-ved-stress-onsdager-kl-13-30-16-00-oslo-sentrum-start-10-04-2019
